| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 550 г |
| Замороженное Манго [Rainbow] | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 18.2% | 475 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 5.2% | 1654 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 73.87 мг | 500 мг | 14.8% | 12.7% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 6.7% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.389 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.6% | 1870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 25.9% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 8.624 мкг | 50 мкг | 17.2% | 14.8% | 580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0726 мг | 20 мг | 15.4% | 13.3% | 651 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.96 мг | 2500 мг | 4% | 3.4% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 81.17 мг | 1000 мг | 8.1% | 7% | 1232 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2502 г |
| Натрий, Na | 54.71 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.6% | 2376 г |
| Сера, S | 168.48 мг | 1000 мг | 16.8% | 14.5% | 594 г |
| Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 16.4% | 526 г |
| Хлор, Cl | 102.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 3.321 мкг | 10 мкг | 33.2% | 28.6% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Медь, Cu | 54.84 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.7% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 5.817 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.04 мкг | 55 мкг | 41.9% | 36.1% | 239 г |
| Стронций, Sr | 10.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.855 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.393 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.452 г | ~ | |||
| Пролин | 1.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.843 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с манго. составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».