| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Кабачок | 700 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Мука Предпортовая [Аладушкин] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.3% | 731 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4% | 3147 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 56.8 мг | 500 мг | 11.4% | 14.4% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 17.9% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 22.9% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.051 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 10.7% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.4% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.974 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2533 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4796 мг | 20 мг | 17.4% | 21.9% | 575 г |
| Ниацин | 4.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.44 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.1% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
| Кремний, Si | 15.328 мг | 30 мг | 51.1% | 64.4% | 196 г |
| Магний, Mg | 37.04 мг | 400 мг | 9.3% | 11.7% | 1080 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3751 г |
| Сера, S | 97.53 мг | 1000 мг | 9.8% | 12.3% | 1025 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 13.5% | 937 г |
| Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1927 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.3% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 4.723 мкг | 10 мкг | 47.2% | 59.4% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2937 г |
| Медь, Cu | 59.97 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.6% | 1668 г |
| Молибден, Mo | 5.869 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.6% | 1193 г |
| Никель, Ni | 0.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.112 мкг | 55 мкг | 20.2% | 25.4% | 495 г |
| Фтор, F | 54.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7338 г |
| Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 25.1% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.6994 мг | 12 мг | 5.8% | 7.3% | 1716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лизин | 1.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-кабачковая запеканка составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».