| Куриная грудка (филе) | 235 г |
| Овощная Смесь [Планета Витаминов] | 350 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Яйца Куриные [Моя Цена] | 268 г |
| Молоко 2,5% [Моя Цена] | 31 г |
| Сыр Сулугуни [Магнит] | 187 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.1% | 639 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.7% | 862 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| альфа Каротин | 6.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| бета Криптоксантин | 0.32 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 358.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 20.2 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.132 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.8% | 1729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.05 мг | 90 мг | 20.1% | 16.8% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 18.1% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5961 мг | 20 мг | 8% | 6.7% | 1253 г |
| Ниацин | 2.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.74 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2037 г |
| Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5149 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 4.6% | 1824 г |
| Натрий, Na | 18.96 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6857 г |
| Сера, S | 51.29 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.3% | 1950 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 5% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 14.1% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2045 г |
| Медь, Cu | 27.2 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Молибден, Mo | 2.068 мкг | 70 мкг | 3% | 2.5% | 3385 г |
| Селен, Se | 5.182 мкг | 55 мкг | 9.4% | 7.9% | 1061 г |
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16367 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.9% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.398 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет овощной составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».