| Рис Нешлифованный [Art Foods] | 250 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Globus] | 800 г |
| Перец сладкий красный | 2000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Чеснок | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Морковь | 270 г |
| Протёртая Мякоть Помидоров [Green Ray] | 300 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 100 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.5% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.7 мкг | 900 мкг | 33.3% | 45.9% | 300 г |
| альфа Каротин | 0.826 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.842 мг | 5 мг | 36.8% | 50.7% | 271 г |
| бета Криптоксантин | 4.633 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 17.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.053 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 118.52 мг | 90 мг | 131.7% | 181.4% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 4.3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 12.8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6359 мг | 20 мг | 3.2% | 4.4% | 3145 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.56 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.3% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10741 г |
| Кремний, Si | 12.34 мг | 30 мг | 41.1% | 56.6% | 243 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4657 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35230 г |
| Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14144 г |
| Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 2.6% | 5229 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3838 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.229 мкг | 10 мкг | 22.3% | 30.7% | 449 г |
| Литий, Li | 43.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 8% | 1735 г |
| Медь, Cu | 69.2 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.5% | 1445 г |
| Молибден, Mo | 4.451 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.8% | 1573 г |
| Никель, Ni | 4.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.2% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2657 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4516 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный фасолью составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».