| Банан (Запекание) | 120 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.7% | 484 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.9% | 1556 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5% | 1226 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.491 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 88.75 мг | 500 мг | 17.8% | 10.9% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 7.1% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.386 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.7% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.745 мкг | 3 мкг | 24.8% | 15.2% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4225 г |
| бета Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.256 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.903 мкг | 50 мкг | 19.8% | 12.2% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5985 мг | 20 мг | 18% | 11% | 556 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.59 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 134.3 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Кремний, Si | 21.304 мг | 30 мг | 71% | 43.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 43.96 мг | 400 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
| Натрий, Na | 129.15 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.1% | 1007 г |
| Сера, S | 168.17 мг | 1000 мг | 16.8% | 10.3% | 595 г |
| Фосфор, P | 272.4 мг | 800 мг | 34.1% | 20.9% | 294 г |
| Хлор, Cl | 109.14 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Йод, I | 7.85 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 22.6% | 272 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6314 мг | 2 мг | 31.6% | 19.4% | 317 г |
| Медь, Cu | 128.7 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.9% | 777 г |
| Молибден, Mo | 5.848 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Никель, Ni | 1.107 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.336 мкг | 55 мкг | 53.3% | 32.7% | 187 г |
| Стронций, Sr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13391 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.8643 мг | 12 мг | 7.2% | 4.4% | 1388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.706 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.69 г | ~ | |||
| Валин | 0.76 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.989 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.956 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.039 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные с бананом составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».