| Курица малое филе | 260 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Соевый соус классический | 40 г |
| Карри, порошок | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.1% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.5% | 847 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 9.9% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 49.23 мг | 500 мг | 9.8% | 7.9% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 13.7% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.103 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 5.5% | 1456 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7037 мг | 20 мг | 18.5% | 14.8% | 540 г |
| Ниацин | 4.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.07 мг | 2500 мг | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4331 г |
| Кремний, Si | 22.571 мг | 30 мг | 75.2% | 60.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 52.37 мг | 400 мг | 13.1% | 10.5% | 764 г |
| Натрий, Na | 27.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4671 г |
| Сера, S | 98.17 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.9% | 1019 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 10.9% | 735 г |
| Хлор, Cl | 37.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 29.4% | 273 г |
| Литий, Li | 1.386 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5214 мг | 2 мг | 26.1% | 20.9% | 384 г |
| Медь, Cu | 122.04 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.8% | 819 г |
| Молибден, Mo | 6.578 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.5% | 1064 г |
| Никель, Ni | 0.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.589 мкг | 55 мкг | 22.9% | 18.4% | 437 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.74 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3819 г |
| Хром, Cr | 9.81 мкг | 50 мкг | 19.6% | 15.7% | 510 г |
| Цинк, Zn | 0.9421 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1274 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей 4.06.2024 составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».