| Навага дальневосточная (Запекание) | 1113 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 28.9% | 376 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.3% | 4667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3039 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 17.3% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.6% | 1636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.949 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.8% | 2868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 5.7% | 1933 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3735 мг | 20 мг | 21.9% | 23.8% | 457 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 517.33 мг | 2500 мг | 20.7% | 22.5% | 483 г |
| Кальций, Ca | 209.45 мг | 1000 мг | 20.9% | 22.7% | 477 г |
| Магний, Mg | 47.44 мг | 400 мг | 11.9% | 12.9% | 843 г |
| Натрий, Na | 373.28 мг | 1300 мг | 28.7% | 31.2% | 348 г |
| Сера, S | 203 мг | 1000 мг | 20.3% | 22.1% | 493 г |
| Фосфор, P | 310.6 мг | 800 мг | 38.8% | 42.2% | 258 г |
| Хлор, Cl | 588.68 мг | 2300 мг | 25.6% | 27.9% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
| Йод, I | 95.9 мкг | 150 мкг | 63.9% | 69.5% | 156 г |
| Кобальт, Co | 26.543 мкг | 10 мкг | 265.4% | 288.8% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1494 г |
| Медь, Cu | 178.74 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 19.5% | 559 г |
| Молибден, Mo | 6.007 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.4% | 1165 г |
| Никель, Ni | 9.256 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 925.58 мкг | 4000 мкг | 23.1% | 25.1% | 432 г |
| Хром, Cr | 72.72 мкг | 50 мкг | 145.4% | 158.2% | 69 г |
| Цинк, Zn | 1.2292 мг | 12 мг | 10.2% | 11.1% | 976 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.647 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага запечённая составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».