Кешью | 150 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
Сироп из шиповника | 30 г |
Вода | 30 г |
Желатин пищевой | 5 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 404.6 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 3.4% | 731 г |
Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 14.6% | 169 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6262 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 3.9% | 641 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.4% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 1.5% | 1649 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3% | 833 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 35.606 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.2% | 1123 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.89 мг | 90 мг | 41% | 10.1% | 244 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.623 мг | 15 мг | 17.5% | 4.3% | 572 г |
Витамин Н, биотин | 5.955 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.9% | 840 г |
Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 3.3% | 759 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5669 мг | 20 мг | 17.8% | 4.4% | 561 г |
Ниацин | 0.973 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 321.41 мг | 2500 мг | 12.9% | 3.2% | 778 г |
Кальций, Ca | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 1% | 2545 г |
Кремний, Si | 27.273 мг | 30 мг | 90.9% | 22.5% | 110 г |
Магний, Mg | 138.42 мг | 400 мг | 34.6% | 8.6% | 289 г |
Натрий, Na | 11.55 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11255 г |
Сера, S | 75.8 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1319 г |
Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 4% | 613 г |
Хлор, Cl | 4.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 54502 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.887 мг | 18 мг | 16% | 4% | 623 г |
Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2970 г |
Кобальт, Co | 3.318 мкг | 10 мкг | 33.2% | 8.2% | 301 г |
Литий, Li | 1.909 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6098 мг | 2 мг | 30.5% | 7.5% | 328 г |
Медь, Cu | 1100.51 мкг | 1000 мкг | 110.1% | 27.2% | 91 г |
Молибден, Mo | 13.645 мкг | 70 мкг | 19.5% | 4.8% | 513 г |
Никель, Ni | 2.318 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.318 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.4% | 1034 г |
Стронций, Sr | 102.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21459 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2890 г |
Цинк, Zn | 2.7152 мг | 12 мг | 22.6% | 5.6% | 442 г |
Цирконий, Zr | 15.91 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.829 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лизин | 0.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.336 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Пролин | 0.247 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.2% | 19.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.441 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.785 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.646 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.899 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.868 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.912 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | min 16.8 г | 3.7% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ |
Энергетическая ценность Нетворожные сырки составляет 404,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».