Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 16.5% | 184 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4037 г |
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 2.5% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.57 мкг | 3 мкг | 52.3% | 15.8% | 191 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
Витамин РР, НЭ | 2.665 мг | 20 мг | 13.3% | 4% | 750 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.8% | 1645 г |
Кальций, Ca | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 3% | 1010 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
Натрий, Na | 1090 мг | 1300 мг | 83.8% | 25.4% | 119 г |
Сера, S | 102.6 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.1% | 975 г |
Фосфор, P | 206 мг | 800 мг | 25.8% | 7.8% | 388 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 1.8% | 1651 г |
Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
Медь, Cu | 97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 2.9% | 1031 г |
Селен, Se | 12.5 мкг | 55 мкг | 22.7% | 6.9% | 440 г |
Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 3% | 1000 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
Валин | 0.555 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
Лизин | 0.963 г | ~ | |||
Метионин | 0.291 г | ~ | |||
Треонин | 0.474 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.62 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.488 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.645 г | ~ | |||
Пролин | 0.434 г | ~ | |||
Серин | 0.412 г | ~ | |||
Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 90.6% | 27.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.666 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.268 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.227 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.386 г | min 16.8 г | 67.8% | 20.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.973 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.19 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.3% | 11.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.154 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпикачки зелёные Село зеленое составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».