| Картофель отварной по 1-206 | 1180 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 9.4% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11% | 1333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.83 мг | 500 мг | 2.6% | 3.8% | 3897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 13.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 18.5% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.985 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4% | 3641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.55 мг | 90 мг | 18.4% | 27% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3809 мг | 20 мг | 6.9% | 10.1% | 1448 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.66 мг | 2500 мг | 18.9% | 27.8% | 529 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5967 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1886 г |
| Натрий, Na | 205.51 мг | 1300 мг | 15.8% | 23.2% | 633 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6234 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 9.4% | 1569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2326 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 10.4% | 1413 г |
| Медь, Cu | 157.6 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 23.2% | 635 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16176 г |
| Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для вареников составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».