| Кабачок (Запекание) | 660 г |
| Морковь (Запекание) | 56 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 30 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.9% | 1462 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.1 мкг | 900 мкг | 25.1% | 29.3% | 398 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 22.3% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 57.29 мг | 500 мг | 11.5% | 13.4% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 9.1% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.607 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.42 мг | 90 мг | 17.1% | 20% | 584 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.7% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 4.685 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11% | 1067 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8268 мг | 20 мг | 9.1% | 10.6% | 1095 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.38 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.2% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 70.01 мг | 1000 мг | 7% | 8.2% | 1428 г |
| Кремний, Si | 19.192 мг | 30 мг | 64% | 74.8% | 156 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 4.3% | 2695 г |
| Натрий, Na | 71.37 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.4% | 1821 г |
| Сера, S | 55.45 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.4% | 1803 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 12.9% | 907 г |
| Хлор, Cl | 97.38 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.9% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.4% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 40.4% | 289 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.4% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 4.169 мкг | 70 мкг | 6% | 7% | 1679 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.515 мкг | 55 мкг | 11.8% | 13.8% | 844 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21322 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8028 мг | 12 мг | 6.7% | 7.8% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.726 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».