| Свекла | 179.6 г |
| Яблоко Зеленое [Призма] | 134.5 г |
| Сельдерей | 24.6 г |
| Лимон | 20.1 г |
| Вода | 200 г |
| Петрушка свежая | 19.6 г |
Все ингредиенты сложить в миксер и измельчить до однородной массы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 9.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 26.6% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 28.8% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.8% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 4.1% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 6.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.97 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.1% | 4459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 45.8% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 174.9% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2066 мг | 20 мг | 1% | 3.7% | 9681 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.49 мг | 2500 мг | 5.6% | 20.7% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.6% | 3876 г |
| Кремний, Si | 25.232 мг | 30 мг | 84.1% | 310.3% | 119 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 11.8% | 3175 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 7% | 5276 г |
| Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 23981 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 9.6% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 20.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 11181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 11.8% | 3125 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.6% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 30.6% | 1203 г |
| Литий, Li | 20.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2167 мг | 2 мг | 10.8% | 39.9% | 923 г |
| Медь, Cu | 58.56 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 21.8% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 21.8% | 1702 г |
| Никель, Ni | 5.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.4% | 8147 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 48% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.1781 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6738 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи [свёкла,яблоко,петрушка...] составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».