| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 100 г |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) | 50 г |
| Шиповник сухой (Варка без слива) | 50 г |
| Лимон (Варка без слива) | 50 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.8% | 38000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 10.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 7.8% | 3462 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 8.3% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 0.72 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.295 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 135593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.11 мг | 90 мг | 6.8% | 18.2% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 4% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1311 мг | 20 мг | 0.7% | 1.9% | 15256 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.09 мг | 2500 мг | 2.4% | 6.4% | 4092 г |
| Кальций, Ca | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8621 г |
| Кремний, Si | 0.472 мг | 30 мг | 1.6% | 4.3% | 6356 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 2.9% | 8715 г |
| Натрий, Na | 1.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Сера, S | 2.12 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 47170 г |
| Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 1.9% | 14545 г |
| Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 7377 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 6.7% | 3984 г |
| Литий, Li | 0.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.8% | 30303 г |
| Медь, Cu | 16.44 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4.3% | 6083 г |
| Молибден, Mo | 1.619 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.2% | 4324 г |
| Никель, Ni | 1.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 70513 г |
| Фтор, F | 88.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0157 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 76433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».