| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 17.7% | 710 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.4% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 22.6% | 556 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 24.2% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 38.95 мг | 500 мг | 7.8% | 9.8% | 1284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 16.4% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 22.3% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.723 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 12.3% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 8.4% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 24.2% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.606 мг | 20 мг | 18% | 22.6% | 555 г |
| Ниацин | 4.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.65 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.5% | 938 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3438 г |
| Кремний, Si | 17.149 мг | 30 мг | 57.2% | 71.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 46.62 мг | 400 мг | 11.7% | 14.7% | 858 г |
| Натрий, Na | 32.17 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4041 г |
| Сера, S | 114.26 мг | 1000 мг | 11.4% | 14.3% | 875 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 14.8% | 848 г |
| Хлор, Cl | 55.77 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 6.9% | 1816 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 6.102 мкг | 10 мкг | 61% | 76.7% | 164 г |
| Литий, Li | 3.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 8.8% | 1435 г |
| Медь, Cu | 86.12 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 9.675 мкг | 70 мкг | 13.8% | 17.4% | 724 г |
| Никель, Ni | 6.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.662 мкг | 55 мкг | 13.9% | 17.5% | 718 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6012 г |
| Хром, Cr | 13.57 мкг | 50 мкг | 27.1% | 34.1% | 368 г |
| Цинк, Zn | 0.8538 мг | 12 мг | 7.1% | 8.9% | 1405 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.865 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.404 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с куриным филе составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».