| Скумбрия атлантическая | 326 г |
| Майонез Махеев | 46.2 г |
| Кетчуп острый тм heinz (хайнц) | 41.7 г |
| Топленое масло Белорусское | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.6% | 543 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.5% | 286 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.4% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 50.11 мг | 500 мг | 10% | 4.1% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 5.4% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 12.8% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.938 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.25 мкг | 3 мкг | 308.3% | 127.6% | 32 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.411 мкг | 10 мкг | 124.1% | 51.3% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9421 мг | 20 мг | 44.7% | 18.5% | 224 г |
| Ниацин | 6.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3244 г |
| Магний, Mg | 38.54 мг | 400 мг | 9.6% | 4% | 1038 г |
| Натрий, Na | 77.09 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.4% | 1686 г |
| Сера, S | 138.76 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 11.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 131.05 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Йод, I | 34.69 мкг | 150 мкг | 23.1% | 9.6% | 432 г |
| Кобальт, Co | 15.417 мкг | 10 мкг | 154.2% | 63.8% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2594 г |
| Медь, Cu | 161.88 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 6.7% | 618 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2271 г |
| Никель, Ni | 4.625 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.995 мкг | 55 мкг | 61.8% | 25.6% | 162 г |
| Фтор, F | 1079.21 мкг | 4000 мкг | 27% | 11.2% | 371 г |
| Хром, Cr | 42.4 мкг | 50 мкг | 84.8% | 35.1% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.5396 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2224 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.617 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 1.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.542 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.904 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.238 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.453 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.694 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.547 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.077 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия запеченная составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».