| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Сливочный Плавленный Сыр [Светаево] | 42 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Violette Light] | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.2% | 704 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.5% | 350 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.9% | 743 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 117.02 мг | 500 мг | 23.4% | 11.9% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 6.2% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.264 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.2% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 9.417 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0715 мг | 20 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.27 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.3% | 3830 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3900 г |
| Магний, Mg | 5.59 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7156 г |
| Натрий, Na | 62.47 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2081 г |
| Сера, S | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1219 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 5.7% | 894 г |
| Хлор, Cl | 72.73 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1545 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 4.662 мкг | 10 мкг | 46.6% | 23.7% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14815 г |
| Медь, Cu | 38.7 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2584 г |
| Молибден, Mo | 2.797 мкг | 70 мкг | 4% | 2% | 2503 г |
| Селен, Se | 14.778 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13.7% | 372 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15601 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5174 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% |
Энергетическая ценность Намазка яйцо+ сыр составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».