| Гречневые Хлопья [Мистраль] | 1 г |
| Каша 5 Злаков [Мистраль] | 161 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 502 г |
| Вода | 626 г |
| Халва без добавок | 1 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Ванилин | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Клюква | 34 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.4% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11688 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.802 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 22198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.203 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.5% | 4156 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.302 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6623 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.31 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.5% | 4215 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.8% | 2186 г |
| Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Натрий, Na | 108.55 мг | 1300 мг | 8.4% | 12.4% | 1198 г |
| Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8340 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 6.2% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 176.07 мг | 2300 мг | 7.7% | 11.4% | 1306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.062 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.2% | 2825 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14599 г |
| Медь, Cu | 7.81 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12804 г |
| Молибден, Mo | 2.989 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.3% | 2342 г |
| Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.703 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7824 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7210 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1522 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из гречневых хлопьев с халвой и клюквой составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».