| Гречка [Основа] | 250 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 8.4% | 1171 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.11 мг | 2500 мг | 2272727 г | ||
| Кальций, Ca | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11792 г |
| Магний, Mg | 1.17 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 34188 г |
| Натрий, Na | 466.08 мг | 1300 мг | 35.9% | 35.7% | 279 г |
| Сера, S | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Фосфор, P | 0.9 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 88889 г |
| Хлор, Cl | 718.69 мг | 2300 мг | 31.2% | 31% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.036 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Медь, Cu | 3.8 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 90.17 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4436 г |
| Цинк, Zn | 0.0072 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Энергетическая ценность Гречка сыаренная составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».