| Тыква | 1177 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кинза сушёная молотая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10.3% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2634 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 621.4 мкг | 900 мкг | 69% | 170% | 145 г |
| альфа Каротин | 5850.459 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.526 мг | 5 мг | 90.5% | 222.9% | 110 г |
| бета Криптоксантин | 0.212 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.459 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2196.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 22.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 12.31 мг | 500 мг | 2.5% | 6.2% | 4062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 21.4% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.475 мкг | 400 мкг | 6.4% | 15.8% | 1570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 36.5% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.612 мг | 15 мг | 10.7% | 26.4% | 931 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 29.3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9105 мг | 20 мг | 4.6% | 11.3% | 2197 г |
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.12 мг | 2500 мг | 20.3% | 50% | 492 г |
| Кальций, Ca | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.8% | 2075 г |
| Магний, Mg | 21.07 мг | 400 мг | 5.3% | 13.1% | 1898 г |
| Натрий, Na | 241.49 мг | 1300 мг | 18.6% | 45.8% | 538 г |
| Сера, S | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5928 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 20.4% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 369.37 мг | 2300 мг | 16.1% | 39.7% | 623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 27.1% | 911 г |
| Кобальт, Co | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.2% | 10753 г |
| Марганец, Mn | 0.2492 мг | 2 мг | 12.5% | 30.8% | 803 г |
| Медь, Cu | 197.67 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 48.8% | 506 г |
| Молибден, Mo | 0.681 мкг | 70 мкг | 1% | 2.5% | 10279 г |
| Селен, Se | 0.466 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 11803 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 10.6% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква пропаренная составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».