| Каша овсяная Геркулес | 90 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 180 г |
| Вода | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.7% | 3111 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.9% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 51.7 г | 20 г | 258.5% | 377.4% | 39 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 15789 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.286 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 31104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2171 мг | 20 мг | 1.1% | 1.6% | 9212 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.71 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.5% | 5994 г |
| Кальций, Ca | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2932 г |
| Магний, Mg | 4.17 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 9592 г |
| Натрий, Na | 14.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 8784 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11507 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 4.5% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 29.37 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 3.58 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27933 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.8% | 3062 г |
| Олово, Sn | 3.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10700 г |
| Стронций, Sr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6387 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1079 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Овсянка Геркулес составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».