| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Морковь по-корейски классическая | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Сыр 30% [Клуб Сыра] | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Чеснок | 1 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.5% | 444 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 85.96 мг | 500 мг | 17.2% | 11.9% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 14.1% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 16.4% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.348 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.5% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 3.534 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.9% | 1415 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 17.2% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7611 мг | 20 мг | 23.8% | 16.4% | 420 г |
| Ниацин | 5.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.22 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.3% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Кремний, Si | 2.948 мг | 30 мг | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Магний, Mg | 54.65 мг | 400 мг | 13.7% | 9.5% | 732 г |
| Натрий, Na | 54.25 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.9% | 2396 г |
| Сера, S | 148.58 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
| Хлор, Cl | 69.12 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1345 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 6.731 мкг | 10 мкг | 67.3% | 46.4% | 149 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.9% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.1% | 969 г |
| Никель, Ni | 8.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.965 мкг | 55 мкг | 30.8% | 21.3% | 324 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.36 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3908 г |
| Хром, Cr | 13.98 мкг | 50 мкг | 28% | 19.3% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.9695 мг | 12 мг | 8.1% | 5.6% | 1238 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лизин | 1.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.685 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.263 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.2% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.537 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.98 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | min 16.8 г | 10.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и черносливом Марсель (копия) составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».