Филе грудки курицы | 945 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 40 г |
Низкокалорийный Соус Майо [Bombbar] | 15 г |
Укроп (Жарка) | 20 г |
Крахмал картофельный | 20 г |
Чеснок (Жарка) | 17 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17.9% | 404 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.8% | 933 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 21.01 мг | 500 мг | 4.2% | 3% | 2380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.046 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38241 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2904 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3625 мг | 20 мг | 1.8% | 1.3% | 5517 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.15 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.7% | 10799 г |
Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7559 г |
Кремний, Si | 0.033 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Магний, Mg | 2.58 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
Натрий, Na | 12.92 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 10062 г |
Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6127 г |
Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 1.9% | 3791 г |
Хлор, Cl | 16.04 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14339 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 1% | 7317 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7% | 1042 г |
Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Медь, Cu | 11.25 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8889 г |
Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.9% | 8255 г |
Никель, Ni | 0.178 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.532 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.3% | 2172 г |
Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 77670 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 9554 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.716 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.061 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.074 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленые 2 составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».