| Куриное Филе Без Кожи [Петелинка] | 670 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 21% | 344 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5% | 1429 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 1.7% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 16.5% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.327 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 8.707 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.5% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0476 мг | 20 мг | 15.2% | 11% | 656 г |
| Ниацин | 2.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.44 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.3% | 867 г |
| Кальций, Ca | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Кремний, Si | 1.633 мг | 30 мг | 5.4% | 3.9% | 1837 г |
| Магний, Mg | 8.16 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39755 г |
| Сера, S | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7348 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 5.6% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 13.61 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11043 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 8.163 мкг | 10 мкг | 81.6% | 58.8% | 123 г |
| Литий, Li | 0.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 2.8% | 2587 г |
| Медь, Cu | 272.11 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 19.6% | 367 г |
| Молибден, Mo | 1.633 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4287 г |
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.15 мкг | 55 мкг | 25.7% | 18.5% | 389 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52493 г |
| Хром, Cr | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.2% | 707 г |
| Цинк, Zn | 0.1524 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с грибами составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».