| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Тыква | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 23.2% | 580 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 16.3% | 825 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 15.9% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 52.88 мг | 500 мг | 10.6% | 14.3% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 26.3% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 32.7% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.901 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.5% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 4.3% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.739 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4036 мг | 20 мг | 22% | 29.7% | 454 г |
| Ниацин | 5.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.35 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.4% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5780 г |
| Кремний, Si | 12.031 мг | 30 мг | 40.1% | 54.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 51.45 мг | 400 мг | 12.9% | 17.4% | 777 г |
| Натрий, Na | 36.55 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3557 г |
| Сера, S | 132.86 мг | 1000 мг | 13.3% | 17.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 18.1% | 744 г |
| Хлор, Cl | 53.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.1% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 7.6% | 1798 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 5.651 мкг | 10 мкг | 56.5% | 76.2% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4854 г |
| Медь, Cu | 119.45 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 16.1% | 837 г |
| Молибден, Mo | 7.682 мкг | 70 мкг | 11% | 14.8% | 911 г |
| Никель, Ni | 1.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.823 мкг | 55 мкг | 23.3% | 31.4% | 429 г |
| Фтор, F | 104.67 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.5% | 3822 г |
| Хром, Cr | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 37.9% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.8529 мг | 12 мг | 7.1% | 9.6% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.697 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лизин | 1.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.367 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные рубленные тыквенные составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».