| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Творог мягкий 4,3% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.2 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.1% | 667 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 9.4% | 289 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 4.6% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.5% | 769 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8060 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.8% | 1515 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 3.7% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 76.15 мг | 500 мг | 15.2% | 4.1% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 4.5% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.523 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.2% | 2283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2288 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.997 мг | 15 мг | 46.6% | 12.6% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 11.046 мкг | 50 мкг | 22.1% | 6% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.277 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.784 мг | 20 мг | 13.9% | 3.8% | 718 г |
| Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.1% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 57.2 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Магний, Mg | 51.5 мг | 400 мг | 12.9% | 3.5% | 777 г |
| Натрий, Na | 139.26 мг | 1300 мг | 10.7% | 2.9% | 934 г |
| Сера, S | 105.78 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.9% | 945 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 6.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 54.95 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 2.9% | 942 г |
| Йод, I | 19.6 мкг | 150 мкг | 13.1% | 3.5% | 765 г |
| Кобальт, Co | 3.754 мкг | 10 мкг | 37.5% | 10.2% | 266 г |
| Марганец, Mn | 1.3537 мг | 2 мг | 67.7% | 18.3% | 148 г |
| Медь, Cu | 190.4 мкг | 1000 мкг | 19% | 5.1% | 525 г |
| Молибден, Mo | 3.554 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.4% | 1970 г |
| Никель, Ni | 1.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.468 мкг | 55 мкг | 33.6% | 9.1% | 298 г |
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11862 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.4538 мг | 12 мг | 12.1% | 3.3% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.662 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.395 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.866 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.156 г | min 16.8 г | 30.7% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.2% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.185 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсянотворожное составляет 369,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».