| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 147 г |
| Вода | 489 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.8% | 2714 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 3.8% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.127 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5396 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6236 мг | 20 мг | 8.1% | 6.1% | 1232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.94 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2909 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Кремний, Si | 18.041 мг | 30 мг | 60.1% | 45.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 44.44 мг | 400 мг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Натрий, Na | 2.82 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46099 г |
| Сера, S | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4730 г |
| Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Хлор, Cl | 8.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.2% | 1449 г |
| Марганец, Mn | 0.3488 мг | 2 мг | 17.4% | 13.1% | 573 г |
| Медь, Cu | 143.24 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 10.7% | 698 г |
| Молибден, Mo | 7.662 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
| Селен, Se | 1.849 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
| Фтор, F | 79.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5050 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4666 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».