| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Булгур [Ашан] | 150 г |
| Вода | 720 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2680 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 19.5% | 928 г |
| бета Каротин | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 22.2% | 814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.46 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.224 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 2.7% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.7% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2565 мг | 20 мг | 1.3% | 2.3% | 7797 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.07 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.3% | 2871 г |
| Кальций, Ca | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7547 г |
| Кремний, Si | 7.759 мг | 30 мг | 25.9% | 46.8% | 387 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6299 г |
| Натрий, Na | 2.27 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 57269 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12165 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 8.98 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 25612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.168 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 7.6% | 2392 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 17699 г |
| Медь, Cu | 76.32 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.7% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 2.183 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3207 г |
| Никель, Ni | 1.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 48246 г |
| Фтор, F | 84.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4744 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1013 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 11846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква булгур ноябрь составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».