| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Сметана 15% [Брест Литовск] | 20 г |
| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] | 25 г |
| Батат, картофель сладкий | 80 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Цветная капуста | 63 г |
| Шампиньоны | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15% | 768 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.8% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2831 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 41.63 мг | 500 мг | 8.3% | 9.6% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 26.7% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 20.9% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.923 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.21 мг | 90 мг | 18% | 20.8% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.7% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8937 мг | 20 мг | 19.5% | 22.6% | 514 г |
| Ниацин | 4.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.31 мг | 2500 мг | 12.1% | 14% | 827 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6627 г |
| Кремний, Si | 3.963 мг | 30 мг | 13.2% | 15.3% | 757 г |
| Магний, Mg | 40.98 мг | 400 мг | 10.2% | 11.8% | 976 г |
| Натрий, Na | 33.95 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3829 г |
| Сера, S | 91.74 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.6% | 1090 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 14.2% | 815 г |
| Хлор, Cl | 32.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 6.3% | 1856 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 5.841 мкг | 10 мкг | 58.4% | 67.6% | 171 г |
| Литий, Li | 0.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 6.5% | 1783 г |
| Медь, Cu | 148.19 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 17.1% | 675 г |
| Молибден, Mo | 5.523 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.1% | 1267 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.467 мкг | 55 мкг | 22.7% | 26.3% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8089 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 25.8% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 6.1% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.22 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и сыром составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».