| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Зеленый горошек, вареный, без соли | 100 г |
| Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.6% | 1134 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.4% | 824 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 6.1% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 49.65 мг | 500 мг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 3.8% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 12.2% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.701 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.9% | 1061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.27 мг | 90 мг | 63.6% | 33.4% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 8.824 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.2% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9649 мг | 20 мг | 14.8% | 7.8% | 675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3188 г |
| Кремний, Si | 347.594 мг | 30 мг | 1158.6% | 608.8% | 9 г |
| Магний, Mg | 89.87 мг | 400 мг | 22.5% | 11.8% | 445 г |
| Натрий, Na | 14.44 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9003 г |
| Сера, S | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.2% | 1643 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 13.5% | 390 г |
| Хлор, Cl | 55.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 132.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 131.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 7% | 748 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 21.3% | 246 г |
| Марганец, Mn | 1.4452 мг | 2 мг | 72.3% | 38% | 138 г |
| Медь, Cu | 300.27 мкг | 1000 мкг | 30% | 15.8% | 333 г |
| Молибден, Mo | 14.733 мкг | 70 мкг | 21% | 11% | 475 г |
| Селен, Se | 13.877 мкг | 55 мкг | 25.2% | 13.2% | 396 г |
| Фтор, F | 40.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9908 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 4.7% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 1.3797 мг | 12 мг | 11.5% | 6% | 870 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».