| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 350 г |
| Морковь (Тушение) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.5% | 650 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.9% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 369.4 мкг | 900 мкг | 41% | 46.7% | 244 г |
| бета Каротин | 2.198 мг | 5 мг | 44% | 50.1% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 42.52 мг | 500 мг | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 18.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 22.6% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.477 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 9.1% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.7% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9407 мг | 20 мг | 19.7% | 22.4% | 508 г |
| Ниацин | 5.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.9 мг | 2500 мг | 12% | 13.7% | 834 г |
| Кальций, Ca | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5076 г |
| Кремний, Si | 6.88 мг | 30 мг | 22.9% | 26.1% | 436 г |
| Магний, Mg | 56.28 мг | 400 мг | 14.1% | 16.1% | 711 г |
| Натрий, Na | 111.5 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.8% | 1166 г |
| Сера, S | 121.78 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.9% | 821 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 15.4% | 741 г |
| Хлор, Cl | 68.33 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 7.9% | 1456 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 7.37 мкг | 10 мкг | 73.7% | 83.9% | 136 г |
| Литий, Li | 10.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Медь, Cu | 106.33 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.1% | 940 г |
| Молибден, Mo | 10.293 мкг | 70 мкг | 14.7% | 16.7% | 680 г |
| Никель, Ni | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.118 мкг | 55 мкг | 14.8% | 16.9% | 678 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4972 г |
| Хром, Cr | 13.78 мкг | 50 мкг | 27.6% | 31.4% | 363 г |
| Цинк, Zn | 0.9293 мг | 12 мг | 7.7% | 8.8% | 1291 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.939 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 1.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.974 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.412 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами на сковороде составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».