| Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная | 440 г |
| Перец сладкий красный | 45 г |
| Морковь | 100 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.8 мкг | 900 мкг | 26.1% | 46.4% | 383 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.701 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 47.9% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 13.2% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 12.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.122 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.1% | 4385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 32.7% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0055 мг | 20 мг | 5% | 8.9% | 1989 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.8% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3012 г |
| Кремний, Si | 3.543 мг | 30 мг | 11.8% | 21% | 847 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 6.9% | 2566 г |
| Натрий, Na | 143.1 мг | 1300 мг | 11% | 19.6% | 908 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7716 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 7.7% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 22.7 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4157 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 7.1% | 2494 г |
| Литий, Li | 4.584 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 9.4% | 1899 г |
| Медь, Cu | 66.7 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.9% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.4% | 2138 г |
| Никель, Ni | 0.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2658 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.231 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».