| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 49 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 4 г |
| Шпинат в порошке | 4 г |
| Кабачок (Жарка) | 115 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Смесь семян для салата Narmak | 11 г |
| Творог 5% 16г белка | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11.8% | 503 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 12.5% | 476 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 9% | 659 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.104 мг | 1.5 мг | 73.6% | 43.7% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.279 мг | 1.8 мг | 71.1% | 42.2% | 141 г |
| Витамин В4, холин | 85.33 мг | 500 мг | 17.1% | 10.2% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 8% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.384 мг | 2 мг | 69.2% | 41.1% | 145 г |
| Витамин В9, фолаты | 120.409 мкг | 400 мкг | 30.1% | 17.9% | 332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.32 мкг | 3 мкг | 110.7% | 65.7% | 90 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.6% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.496 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 81.504 мкг | 50 мкг | 163% | 96.8% | 61 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.9 мкг | 120 мкг | 66.6% | 39.5% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9477 мг | 20 мг | 49.7% | 29.5% | 201 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.53 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.1% | 975 г |
| Кальций, Ca | 163.83 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Кремний, Si | 22.776 мг | 30 мг | 75.9% | 45.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 58.36 мг | 400 мг | 14.6% | 8.7% | 685 г |
| Натрий, Na | 292.34 мг | 1300 мг | 22.5% | 13.4% | 445 г |
| Сера, S | 179.14 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.6% | 558 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 18.3% | 324 г |
| Хлор, Cl | 470.23 мг | 2300 мг | 20.4% | 12.1% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.791 мг | 18 мг | 21.1% | 12.5% | 475 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 23.8% | 250 г |
| Литий, Li | 0.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3955 мг | 2 мг | 19.8% | 11.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 153.47 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Молибден, Mo | 15.036 мкг | 70 мкг | 21.5% | 12.8% | 466 г |
| Никель, Ni | 2.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.726 мкг | 55 мкг | 52.2% | 31% | 191 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10176 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.294 мг | 12 мг | 10.8% | 6.4% | 927 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.445 г | от 0.9 до 3.7 г | 49.4% | 29.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.726 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.735 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.388 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.506 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кабачком v121124 составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».