| Творог 2% жирности (Запекание) | 180 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Кокосовая мука | 15 г |
| Миндальная мука | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 15.9% | 365 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.9% | 848 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.6% | 769 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.4 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2284 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 69.86 мг | 500 мг | 14% | 8.1% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.736 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.5% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 22% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.761 мг | 15 мг | 11.7% | 6.8% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.5% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0853 мг | 20 мг | 20.4% | 11.9% | 490 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 121.26 мг | 1000 мг | 12.1% | 7% | 825 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Магний, Mg | 40.61 мг | 400 мг | 10.2% | 5.9% | 985 г |
| Натрий, Na | 217.37 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Сера, S | 205.27 мг | 1000 мг | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 15.9% | 366 г |
| Хлор, Cl | 183.96 мг | 2300 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.1% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 22.3% | 260 г |
| Литий, Li | 1.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Медь, Cu | 97.55 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 9.014 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.5% | 777 г |
| Никель, Ni | 8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.432 мкг | 55 мкг | 49.9% | 29% | 200 г |
| Стронций, Sr | 14.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.6623 мг | 12 мг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.564 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.897 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.308 г | min 16.8 г | 19.7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники /мука кокосовая, мука миндальная) составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».