| Лук репчатый | 129 г |
| Куриная грудка (филе) | 370 г |
| Кабачок | 122 г |
| Мука рисовая | 15 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 18.1% | 444 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2179 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 80.78 мг | 500 мг | 16.2% | 13% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 18.3% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.59 мг | 2 мг | 29.5% | 23.7% | 339 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.531 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 4.9% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 2.7% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 2.235 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.6% | 2237 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5937 мг | 20 мг | 28% | 22.5% | 358 г |
| Ниацин | 7.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.15 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4815 г |
| Кремний, Si | 7.539 мг | 30 мг | 25.1% | 20.2% | 398 г |
| Магний, Mg | 61.97 мг | 400 мг | 15.5% | 12.4% | 645 г |
| Натрий, Na | 53.17 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.3% | 2445 г |
| Сера, S | 177.46 мг | 1000 мг | 17.7% | 14.2% | 564 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 14.6% | 551 г |
| Хлор, Cl | 70.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 6.3% | 1270 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 8.16 мкг | 10 мкг | 81.6% | 65.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2172 г |
| Медь, Cu | 88.95 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 8.261 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.5% | 847 г |
| Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.887 мкг | 55 мкг | 32.5% | 26.1% | 307 г |
| Фтор, F | 97.48 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4103 г |
| Хром, Cr | 17.23 мкг | 50 мкг | 34.5% | 27.7% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.1968 мг | 12 мг | 10% | 8% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.922 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.891 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лизин | 1.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.551 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Из грудки драники составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».