| Курица 1 кат. (Запекание) | 90 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.5% | 594 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 13.7% | 371 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 42.61 мг | 500 мг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 10.1% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.381 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.3% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.48 мг | 15 мг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 9.433 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.6% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9018 мг | 20 мг | 39.5% | 20.1% | 253 г |
| Ниацин | 4.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.38 мг | 2500 мг | 11.9% | 6% | 844 г |
| Кальций, Ca | 152.22 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Кремний, Si | 2.167 мг | 30 мг | 7.2% | 3.7% | 1384 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1893 г |
| Натрий, Na | 154.15 мг | 1300 мг | 11.9% | 6% | 843 г |
| Сера, S | 139.11 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.1% | 719 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 12.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 234.61 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1580 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 10.894 мкг | 10 мкг | 108.9% | 55.3% | 92 г |
| Литий, Li | 0.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1244 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Медь, Cu | 214.23 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.977 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.2% | 2351 г |
| Никель, Ni | 0.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.308 мкг | 55 мкг | 26% | 13.2% | 384 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5965 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.2% | 620 г |
| Цинк, Zn | 1.7493 мг | 12 мг | 14.6% | 7.4% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.664 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.761 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.4% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.051 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.603 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.432 г | min 16.8 г | 32.3% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченая с грибами составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».