| Белок Яичный [ВкусВилл] | 160 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] | 30 г |
| Тыква | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 15.1% | 894 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2671 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 20.5% | 656 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 10.4% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 75.46 мг | 500 мг | 15.1% | 20.4% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 13% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.463 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.6% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 16.2% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2244 мг | 20 мг | 6.1% | 8.2% | 1633 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.73 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
| Кальций, Ca | 22.2 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Кремний, Si | 7.317 мг | 30 мг | 24.4% | 33% | 410 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 2.3% | 5772 г |
| Натрий, Na | 40.2 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3234 г |
| Сера, S | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.6% | 1789 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 10.5% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 50.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 6.2% | 2171 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.5% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 42.8% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 10989 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.2% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.5% | 2432 г |
| Никель, Ni | 1.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.059 мкг | 55 мкг | 16.5% | 22.3% | 607 г |
| Фтор, F | 37.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10790 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3834 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.891 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | min 16.8 г | 8.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тыквой составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».