| Морковь | 1 Штука |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Редис | 50 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Хлопковое масло | 5 г |
| Шпинат | 40 г |
| Горошек зеленый свежий | 40 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Икра минтая пробойная, соленая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 529.9 мкг | 900 мкг | 58.9% | 135.7% | 170 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.194 мг | 5 мг | 63.9% | 147.2% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 13.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 12.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 13.31 мг | 500 мг | 2.7% | 6.2% | 3757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 11.3% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 13.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.916 мкг | 400 мкг | 6.5% | 15% | 1543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.87 мг | 90 мг | 45.4% | 104.6% | 220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 29.3% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.922 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.1% | 5423 г |
| Витамин К, филлохинон | 172.3 мкг | 120 мкг | 143.6% | 330.9% | 70 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2386 мг | 20 мг | 6.2% | 14.3% | 1615 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.12 мг | 2500 мг | 16.6% | 38.2% | 604 г |
| Кальций, Ca | 69.27 мг | 1000 мг | 6.9% | 15.9% | 1444 г |
| Кремний, Si | 32.474 мг | 30 мг | 108.2% | 249.3% | 92 г |
| Магний, Mg | 52.14 мг | 400 мг | 13% | 30% | 767 г |
| Натрий, Na | 170.21 мг | 1300 мг | 13.1% | 30.2% | 764 г |
| Сера, S | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.6% | 2197 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 19.8% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 278.19 мг | 2300 мг | 12.1% | 27.9% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.46 мг | 18 мг | 19.2% | 44.2% | 520 г |
| Йод, I | 254.64 мкг | 150 мкг | 169.8% | 391.2% | 59 г |
| Кобальт, Co | 10.529 мкг | 10 мкг | 105.3% | 242.6% | 95 г |
| Литий, Li | 6.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3282 мг | 2 мг | 16.4% | 37.8% | 609 г |
| Медь, Cu | 110.54 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 25.6% | 905 г |
| Молибден, Mo | 11.232 мкг | 70 мкг | 16% | 36.9% | 623 г |
| Никель, Ni | 14.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.759 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
| Стронций, Sr | 38.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5969 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 22.8% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.5342 мг | 12 мг | 4.5% | 10.4% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.33 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ |
Энергетическая ценность Спорт Салат со шпинатом+сельдерей составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».