| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1040 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 130 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 250 г |
| Яйцо куриное, омлет | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 12.4% | 347 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12% | 359 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 1.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 94.89 мг | 500 мг | 19% | 8.2% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 10.6% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.537 мг | 2 мг | 26.9% | 11.6% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.093 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 7.3% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.239 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.012 мг | 15 мг | 26.7% | 11.5% | 374 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.339 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.3015 мг | 20 мг | 31.5% | 13.5% | 317 г |
| Ниацин | 7.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.1% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 169.16 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Магний, Mg | 68.64 мг | 400 мг | 17.2% | 7.4% | 583 г |
| Натрий, Na | 250.14 мг | 1300 мг | 19.2% | 8.3% | 520 г |
| Сера, S | 208.73 мг | 1000 мг | 20.9% | 9% | 479 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 12.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 270.27 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.1% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 3.4% | 1243 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 6.253 мкг | 10 мкг | 62.5% | 26.9% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5780 г |
| Медь, Cu | 74.11 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 7.482 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.6% | 936 г |
| Селен, Se | 18.019 мкг | 55 мкг | 32.8% | 14.1% | 305 г |
| Фтор, F | 91.4 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4376 г |
| Хром, Cr | 17 мкг | 50 мкг | 34% | 14.6% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.6865 мг | 12 мг | 14.1% | 6.1% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.553 г | ~ | |||
| Валин | 1.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.916 г | ~ | |||
| Лизин | 2.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 1.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.502 г | ~ | |||
| Аланин | 1.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.076 г | ~ | |||
| Пролин | 1.207 г | ~ | |||
| Серин | 1.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.406 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.496 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.334 г | min 16.8 г | 25.8% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Грудка запечённая в сыре составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».