| Подсолнечное масло | 7 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 57 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 160 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 65 г |
| Кубик Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.6% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2520 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 23.1% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 25% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 9.3% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 14.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.895 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 21108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 4.3% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 4.3% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0654 мг | 20 мг | 5.3% | 14.1% | 1877 г |
| Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.95 мг | 2500 мг | 5.4% | 14.4% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11442 г |
| Кремний, Si | 8.716 мг | 30 мг | 29.1% | 77.4% | 344 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 12.5% | 2123 г |
| Натрий, Na | 110.52 мг | 1300 мг | 8.5% | 22.6% | 1176 г |
| Сера, S | 29.22 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3422 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 11.4% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 180.12 мг | 2300 мг | 7.8% | 20.7% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 8% | 3371 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 48.1% | 552 г |
| Литий, Li | 7.845 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 11.2% | 2361 г |
| Медь, Cu | 57.28 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.2% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 4.905 мкг | 70 мкг | 7% | 18.6% | 1427 г |
| Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.69 мкг | 55 мкг | 3.1% | 8.2% | 3254 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4714 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 15.4% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 6.1% | 4436 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.097 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый 12.11 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».