| Хлеб формовой пшеничный, кирпич | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5% | 691 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.1% | 667 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 8% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 41.21 мг | 500 мг | 8.2% | 2.8% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 2.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 4.7% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.547 мкг | 400 мкг | 12.9% | 4.4% | 776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.317 мг | 15 мг | 35.4% | 12.1% | 282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.185 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2288 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1364 мг | 20 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Ниацин | 2.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 68.81 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Кремний, Si | 3.686 мг | 30 мг | 12.3% | 4.2% | 814 г |
| Магний, Mg | 56.53 мг | 400 мг | 14.1% | 4.8% | 708 г |
| Натрий, Na | 465.03 мг | 1300 мг | 35.8% | 12.3% | 280 г |
| Сера, S | 76.82 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1302 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 5.6% | 609 г |
| Хлор, Cl | 737.69 мг | 2300 мг | 32.1% | 11% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 6.8% | 505 г |
| Литий, Li | 0.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6706 мг | 2 мг | 33.5% | 11.5% | 298 г |
| Медь, Cu | 321.42 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 11% | 311 г |
| Молибден, Mo | 12.118 мкг | 70 мкг | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Никель, Ni | 20.035 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.697 мкг | 55 мкг | 23.1% | 7.9% | 433 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15668 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.1623 мг | 12 мг | 9.7% | 3.3% | 1032 г |
| Цирконий, Zr | 22.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.901 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.794 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.772 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.87 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.967 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.81 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб Мери с подсолнечником составляет 292,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».