| Ржаные отруби | 20 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.2% | 490 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 24.1% | 290 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 13.3% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 124.36 мг | 500 мг | 24.9% | 17.4% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 9.6% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.125 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.729 мкг | 3 мкг | 24.3% | 17% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 11.939 мкг | 50 мкг | 23.9% | 16.7% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2895 мг | 20 мг | 16.4% | 11.5% | 608 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.93 мг | 2500 мг | 21.3% | 14.9% | 469 г |
| Кальций, Ca | 222.2 мг | 1000 мг | 22.2% | 15.5% | 450 г |
| Магний, Mg | 84.3 мг | 400 мг | 21.1% | 14.7% | 474 г |
| Натрий, Na | 89.83 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.8% | 1447 г |
| Сера, S | 157.99 мг | 1000 мг | 15.8% | 11% | 633 г |
| Фосфор, P | 380.2 мг | 800 мг | 47.5% | 33.2% | 210 г |
| Хлор, Cl | 116.72 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.6% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.081 мг | 18 мг | 17.1% | 11.9% | 584 г |
| Йод, I | 20.02 мкг | 150 мкг | 13.3% | 9.3% | 749 г |
| Кобальт, Co | 6.086 мкг | 10 мкг | 60.9% | 42.5% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.117 мг | 2 мг | 55.9% | 39% | 179 г |
| Медь, Cu | 181.22 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 12.6% | 552 г |
| Молибден, Mo | 5.64 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.08 мкг | 55 мкг | 43.8% | 30.6% | 228 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10658 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.6% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 1.3518 мг | 12 мг | 11.3% | 7.9% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.863 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.383 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».