| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Укроп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 14.3% | 420 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.1% | 596 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 71.43 мг | 500 мг | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 17.5% | 343 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 14.7% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.824 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.593 мг | 15 мг | 10.6% | 6.4% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6618 мг | 20 мг | 33.3% | 20.1% | 300 г |
| Ниацин | 7.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.98 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Кальций, Ca | 155.26 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Кремний, Si | 1.369 мг | 30 мг | 4.6% | 2.8% | 2191 г |
| Магний, Mg | 60.59 мг | 400 мг | 15.1% | 9.1% | 660 г |
| Натрий, Na | 162.61 мг | 1300 мг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Сера, S | 179.92 мг | 1000 мг | 18% | 10.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 16.3% | 369 г |
| Хлор, Cl | 244.58 мг | 2300 мг | 10.6% | 6.4% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 4.3% | 1407 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 9.659 мкг | 10 мкг | 96.6% | 58.2% | 104 г |
| Литий, Li | 0.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1466 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
| Медь, Cu | 190.88 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Молибден, Mo | 7.438 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.4% | 941 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.265 мкг | 55 мкг | 40.5% | 24.4% | 247 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4912 г |
| Хром, Cr | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 21.6% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.4846 мг | 12 мг | 12.4% | 7.5% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.931 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лизин | 1.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.758 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.626 г | min 16.8 г | 15.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные стожки с грибами составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».