| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез Лёгкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10.7% | 667 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 10.3% | 691 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 9.4% | 760 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 78.64 мг | 500 мг | 15.7% | 11.2% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 5.8% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.27 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.8% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.8% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 6.229 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.9% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5004 мг | 20 мг | 22.5% | 16% | 444 г |
| Ниацин | 2.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.25 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3550 г |
| Магний, Mg | 29.91 мг | 400 мг | 7.5% | 5.3% | 1337 г |
| Натрий, Na | 44.45 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2925 г |
| Сера, S | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1820 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Хлор, Cl | 50.22 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 4.9% | 1466 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 6.458 мкг | 10 мкг | 64.6% | 46.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9479 г |
| Медь, Cu | 86.27 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.1% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 6.46 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Селен, Se | 9.847 мкг | 55 мкг | 17.9% | 12.8% | 559 г |
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23725 г |
| Хром, Cr | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.8347 мг | 12 мг | 7% | 5% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из куриной грудки и ананаса составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».