| Лаваш с сыром | 43 г |
| Сыр топлёное молоко | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 8.2% | 409 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.8% | 378 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 3.5% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 21.59 мг | 500 мг | 4.3% | 1.4% | 2316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.797 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2396 мг | 20 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.38 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4140 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Кремний, Si | 0.88 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2566 г |
| Натрий, Na | 201.94 мг | 1300 мг | 15.5% | 5.2% | 644 г |
| Сера, S | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4239 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 359.88 мг | 2300 мг | 15.6% | 5.2% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 1.7% | 1959 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.5% | 1318 г |
| Марганец, Mn | 0.3299 мг | 2 мг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Медь, Cu | 53.59 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1866 г |
| Молибден, Mo | 5.118 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.4% | 1368 г |
| Селен, Se | 2.399 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.5% | 2293 г |
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68966 г | |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.2939 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».