| Авокадо | 93 г |
| Приправа для Салатов [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 15.3% | 397 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 19.5% | 313 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| альфа Каротин | 23.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 26.845 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 259.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 1.6% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 16.2% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 7.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.66 мкг | 400 мкг | 19.4% | 11.8% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 6.5% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.985 мг | 15 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.316 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 10.2% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6663 мг | 20 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Бетаин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465 мг | 2500 мг | 18.6% | 11.3% | 538 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8688 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 4.3% | 1439 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19374 г |
| Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 1.8% | 3416 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1470 г |
| Медь, Cu | 182.16 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14323 г |
| Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59613 г |
| Цинк, Zn | 0.6136 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.635 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.8% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.794 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.918 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 72.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.038 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.989 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.395 г | min 16.8 г | 55.9% | 34% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.692 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадная паста составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».