| Кальмар (Запекание) | 80 г |
| Начинка: тушёные овощи | 82 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 14.5% | 697 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316.5 мкг | 900 мкг | 35.2% | 35.8% | 284 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 24.5% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 89.87 мг | 500 мг | 18% | 18.3% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 14.5% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.626 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 21.6% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 4.7% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Витамин Н, биотин | 5.136 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.5% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9999 мг | 20 мг | 20% | 20.3% | 500 г |
| Ниацин | 1.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.33 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.3% | 830 г |
| Кальций, Ca | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2168 г |
| Кремний, Si | 9.494 мг | 30 мг | 31.6% | 32.1% | 316 г |
| Магний, Mg | 50.48 мг | 400 мг | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Натрий, Na | 294.99 мг | 1300 мг | 22.7% | 23.1% | 441 г |
| Сера, S | 109.69 мг | 1000 мг | 11% | 11.2% | 912 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 21.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 365.18 мг | 2300 мг | 15.9% | 16.2% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Йод, I | 61.09 мкг | 150 мкг | 40.7% | 41.4% | 246 г |
| Кобальт, Co | 40.067 мкг | 10 мкг | 400.7% | 407.2% | 25 г |
| Литий, Li | 0.541 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 8.8% | 1145 г |
| Медь, Cu | 674.91 мкг | 1000 мкг | 67.5% | 68.6% | 148 г |
| Молибден, Mo | 12.346 мкг | 70 мкг | 17.6% | 17.9% | 567 г |
| Никель, Ni | 5.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.178 мкг | 55 мкг | 38.5% | 39.1% | 260 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19851 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.172 мг | 12 мг | 9.8% | 10% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.325 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.1% | 36.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.458 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.931 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.09 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.231 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар фаршированный овощами и яйцом v11112024 составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».