| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 506 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 502 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 251 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 265 г |
| Грецкий орех | 156 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.2% | 1037 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 51.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 19.2% | 227 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5966 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7.8% | 561 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 4% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.954 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.245 мг | 15 мг | 15% | 6.6% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 1.259 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3971 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1838 мг | 20 мг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Ниацин | 1.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 804.54 мг | 2500 мг | 32.2% | 14.1% | 311 г |
| Кальций, Ca | 86.61 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Кремний, Si | 39.642 мг | 30 мг | 132.1% | 57.7% | 76 г |
| Магний, Mg | 76.46 мг | 400 мг | 19.1% | 8.3% | 523 г |
| Натрий, Na | 13.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9455 г |
| Сера, S | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3894 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 5.5% | 803 г |
| Хлор, Cl | 6.29 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% | 17.9% | 244 г |
| Литий, Li | 5.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3415 мг | 2 мг | 17.1% | 7.5% | 586 г |
| Медь, Cu | 272.48 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 11.9% | 367 г |
| Молибден, Mo | 6.671 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.1% | 1049 г |
| Никель, Ni | 65.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.536 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.2% | 3581 г |
| Стронций, Sr | 10.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Хром, Cr | 26.85 мкг | 50 мкг | 53.7% | 23.4% | 186 г |
| Цинк, Zn | 0.4921 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.598 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.4% | 29% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.7% | 26.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.587 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.589 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Амосова 11.11.2024 составляет 229 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».