Рецепт рыба запеченная рыба запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рыба запеченная рыба запеченная

Путассу (Припускание)

200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыба запеченная рыба запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.2 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1769 г
Белки	21.5 г	76 г	28.3%	29.7%	353 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.9%	5600 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.7%	2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	6.3%	1664 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	5.6%	1895 г
Витамин C, аскорбиновая	0.66 мг	90 мг	0.7%	0.7%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.541 мг	15 мг	3.6%	3.8%	2773 г
Витамин РР, НЭ	7.5676 мг	20 мг	37.8%	39.7%	264 г
Макроэлементы
Калий, K	271.62 мг	2500 мг	10.9%	11.4%	920 г
Кальций, Ca	36.76 мг	1000 мг	3.7%	3.9%	2720 г
Магний, Mg	35.14 мг	400 мг	8.8%	9.2%	1138 г
Натрий, Na	38.65 мг	1300 мг	3%	3.2%	3364 г
Сера, S	256.76 мг	1000 мг	25.7%	27%	389 г
Фосфор, P	178.8 мг	800 мг	22.4%	23.5%	447 г
Хлор, Cl	222.97 мг	2300 мг	9.7%	10.2%	1032 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.728 мг	18 мг	4%	4.2%	2473 г
Йод, I	182.43 мкг	150 мкг	121.6%	127.7%	82 г
Кобальт, Co	40.541 мкг	10 мкг	405.4%	425.8%	25 г
Марганец, Mn	0.1081 мг	2 мг	5.4%	5.7%	1850 г
Медь, Cu	202.7 мкг	1000 мкг	20.3%	21.3%	493 г
Молибден, Mo	5.405 мкг	70 мкг	7.7%	8.1%	1295 г
Фтор, F	945.95 мкг	4000 мкг	23.6%	24.8%	423 г
Хром, Cr	74.32 мкг	50 мкг	148.6%	156.1%	67 г
Цинк, Zn	1.3784 мг	12 мг	11.5%	12.1%	871 г

Энергетическая ценность рыба запеченная рыба запеченная составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок