| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Творог 5% жирности | 360 г |
| Заменитель сахара "Fit parad" №7 | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.9% | 386 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3328 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 4.6% | 1505 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 67.38 мг | 500 мг | 13.5% | 9.3% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.7% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.457 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.2% | 1128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.205 мкг | 3 мкг | 40.2% | 27.8% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 9.005 мкг | 50 мкг | 18% | 12.5% | 555 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8077 мг | 20 мг | 19% | 13.2% | 525 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.79 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2197 г |
| Кальций, Ca | 150.3 мг | 1000 мг | 15% | 10.4% | 665 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1865 г |
| Натрий, Na | 237.69 мг | 1300 мг | 18.3% | 12.7% | 547 г |
| Сера, S | 203.75 мг | 1000 мг | 20.4% | 14.1% | 491 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 18.5% | 374 г |
| Хлор, Cl | 405.24 мг | 2300 мг | 17.6% | 12.2% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2723 г |
| Йод, I | 10.19 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.7% | 1472 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 20.8% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 7.913 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.8% | 885 г |
| Олово, Sn | 12.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.652 мкг | 55 мкг | 53.9% | 37.3% | 185 г |
| Стронций, Sr | 14.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11658 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.4513 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.87 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | min 16.8 г | 11.1% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».