| Картофель (Запекание) | 700 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Свинина, вырезка (Запекание) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.3% | 633 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.6% | 675 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.3% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 16.3% | 399 г |
| бета Каротин | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 17.6% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.692 мг | 1.5 мг | 46.1% | 29.9% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 47.82 мг | 500 мг | 9.6% | 6.2% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 11.1% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.81 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.199 мг | 15 мг | 14.7% | 9.5% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2187 мг | 20 мг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Ниацин | 2.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.29 мг | 2500 мг | 17.1% | 11.1% | 585 г |
| Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7163 г |
| Кремний, Si | 21.806 мг | 30 мг | 72.7% | 47.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 4.6% | 1408 г |
| Натрий, Na | 26.8 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4851 г |
| Сера, S | 142.37 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.2% | 702 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 12.5% | 518 г |
| Хлор, Cl | 56.99 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 4.7% | 1367 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 6.639 мкг | 10 мкг | 66.4% | 43.1% | 151 г |
| Литий, Li | 29.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1681 г |
| Медь, Cu | 117.79 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Молибден, Mo | 12.37 мкг | 70 мкг | 17.7% | 11.5% | 566 г |
| Никель, Ni | 9.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6920 г |
| Хром, Cr | 11.64 мкг | 50 мкг | 23.3% | 15.1% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.4231 мг | 12 мг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.6% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.509 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | min 16.8 г | 6.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с картошкой в рукаве (в духовке) составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».